＜地域みんなで見守りを＞

高齢者あんしん相談センター館の（たって通信）から 〇（外から見て気付くこと） ＊郵便物がたまっている ＊昼間なのに電気がついている ＊雨なのに窓が開けっぱなし ＊ここ数日姿を見ない気がする バブルがはじけてから３０年経過・団地でも（向こう三軒両隣り）が無くなった。 ＊引っ越してきても近隣に挨拶をし... 続きをみる

＜地域みんなで見守りを＞

高齢者あんしん相談センター館の（たって通信）から 〇（外から見て気付くこと） ＊郵便物がたまっている ＊昼間なのに電気がついている ＊雨なのに窓が開けっぱなし ＊ここ数日姿を見ない気がする バブルがはじけてから３０年経過・団地でも（向こう三軒両隣り）が無くなった。 ＊引っ越してきても近隣に挨拶をし... 続きをみる

＜野菜ジュース＞

＜野菜ジュース＞ 家庭で作るのは難しいので、パック９００ml・１３７円ン）を、購入１日２度くらい飲んでいる。 欠点は承知だが＜生ュース）は缶入り多く価格差も大きい。 説明書きを見ると：加工した野菜及び果実の栄養価は甘やサイトとは異なります。

＜丸い割りばし＞

ヤオコーの割りばし＞は（竹製品で丸い）・ 小生は指先の血行不良で丸いと食べ物が掴みにくい。 食堂などでの角ばった大きい箸も使用しにくいので割りばしを要求する。 外出時はいつでも通常の割りばしを持参している。

＜缶詰のふた＞

先日ドンキホーテで購入したサバの缶詰。 ふたを開けようとしたら、紙が張り付いていた。 剝がしてみたらふたがなく、中身が見えた。 缶詰を開けるには、以前は（缶切り）近年はつまみを持ち上げて引き上げだった。 小生は指先の血行障害で、うまくあかないときは（プライヤ）などの利用で苦戦していたが、紙を利用と... 続きをみる

＜オンライン体操・NO25＞

＜オンライン体操・NO25＞ 今日の講師は（真野まり子さん） 当初に突然ラインが切れて慌てた。集会所で参加している方の集合画面が出てきた。 オンライン会議でもたまに起こる状態だが・数分で解決したのでほっとした。 完全に手抜きだが６０分完走？腰が不安定なのでスピードや変化にはついていけないので空回り... 続きをみる

＜遅い間食＞

天気も良く風もない散歩日和・甲州街道をぶらぶら歩き。 並木町のスーパーヤオコーで昼食を兼ねて、何時もの（おはぎ）を食した。 食料品の値上がりが多いが、価格は据え置きで1個９９円・大きいので２個で腹いっぱいになった。 食後の運動を兼ねて高尾方面に向かって・御陵前まで歩いた。

＜玄米パン＞

＜玄米パン＞ 昭和30年頃、夕方になると時々自転車に乗った小父さんが（玄米パンのホッカホカ）と声掛けしていた。 詳細は（形・味）覚えていないが（ロールパン）で、饅頭とは違っていた。 八王子では（食パン戦争）で多くの店舗で競っている。 大半が１斤５００以上で生食系が多い。 小生が期待しているのは健康... 続きをみる

＜血糖値改善＞

＜血糖値改善＞ ３月の（胃全摘手術前）は、通常１３０前後・HbA1Cは７前後・食後血糖値が３００超えになり下がり方が鈍いので服薬していた。対策で食後一服してから散歩・体操をして下がるのを促進していた。 手術後体調が不安定なので思い切って体質改善を始めた。 〇パン食と牛乳類（バター・チーズ）を止めた... 続きをみる

＜おひとりさま.＞

最近高齢者向けのちらしが度々配布される。 館ケ丘団地は、高齢化率５８％・その内後期高齢者が６０％強・を超えさらにその内半数以上が単身所帯なので、錠が見込めるのかも分からないが？ 我が家は同居家族もいる・経験から多くの職業の方とコンタクトも取れているので必要を感じない。 個人情報が流れているのでTE... 続きをみる

＜団地まつり・NO２＞

皮肉なことだが明日は快晴らしい・朝から雨降りの中で開催された。 昨晩から大型テントも用意され、多くの人が集まっていた。食べモノコーナーでは行列・ 盆踊り組は人数を絞って軒下で、どこかで聴いたCＤに合わせて・ 最近開業したパン屋さんで（クルミ入りあんぱん２６０円）を購入して帰宅した。

＜Jsmile・FOODS＞

UR寺田団地内のミニスーパーのチラシが配布された。 高級・スーパーの紀伊国屋が閉店してから後続も撤退、しばらくの期間・買い物難民状態だったが1年前に（Jsmile)）が開店した。 チラシを、チェックしたら、企業主はURの関連会社（JS・日本総合住生活KK）だった。 調べてみたら、他所でも営業活動を... 続きをみる

＜オンライン体操・NO２４＞

講師はMio Aokiさん 最初ユーチューブが混乱して慌てだが６０分弱、何とか最後までこなせた。 右手杭骨折の影響で右側が変則になりがちで何度かバランスが崩れた。 速いテンポになると今一ついていけないが１回目から比べると格段に進歩？してきています。、

＜生きる力になる言葉＞

フェイスブックで（管理者・遠藤朋幸さん）が率いる会員９２００人のグループです。 小生は（管理者補佐）をさせてもらって毎日会員の投稿・コメントを拝見しています。 ３月の胃の全摘手術後、体力・気力が落ち込んで、今後どう生活したら良いかと迷った。 身体は医療・リハビリに頼っているが、心理的な面は、周囲の... 続きをみる

＜おはようございます＞

毎朝目が覚めると、今日も無事に生かされていたと（神様・お天道様）に感謝している。 朝食後は己の体調を確認するために、団地内をを散歩していたが、術後は今一厳しいので広場で体操？をしている。 前日の疲労が残ったいるときはベランダから・ 極力朝日を浴びる（ビタミンD吸収 ）ことにしている。 今朝は小時間... 続きをみる

＜里の秋＞

落ち葉のじゅうたんを歩きました。 晩秋夕方の風景です。 しずかなしずかな　里の秋　　 お背戸に　木の実の落ちる夜は ああ　かあさんとただ二人　　 栗の実煮てます　いろりばた 明るい明るい　星の空　　 鳴き鳴き　夜鴨の渡る夜は ああ　とうさんのあの笑顔　　 栗の実　食べてはおもいだす

＜記憶力チェック＞

最近物忘れも多くなってきているので自己診断をしている。 朝食後服用するクスリを並べて、誤飲しないように使用目的を確認している。 〇クリニック（前立腺3種⁺１袋）〇ホームDR（食後血糖・皮膚かゆみ止め）〇整形（ビタミンD）〇赤十字（消化薬＋１袋） 体調が今一不安定なので、消化薬を止めて下痢止めに変更... 続きをみる

＜後輩からの相談＞

現役を引いてから１０年以上になる老兵に優秀な後輩から連絡があった。 借地権・底地権・借家人・業者が２社に弁護士まで参加して整理に苦慮している・ 更地になれば購入希望者はいるとのこと。 ２０年位前に同様のケースで整理したことがあったのでアドバイスできた。 経費削減で中間省略・建物解体前に建物所有者か... 続きをみる

＜記憶力チェック＞

＜記憶力チェック＞ 最近物忘れも多くなってきているので自己診断をしている。 朝食後服用するクスリを並べて、誤飲しないように使用目的を確認している。 〇クリニック（前立腺3種⁺１袋）〇ホームDR（食後血糖・皮膚かゆみ止め）〇整形（ビタミンD）〇赤十字（消化薬＋１袋） 体調が今一不安定なので、消化薬を... 続きをみる

＜トロイの木馬他＞

PCの右下部分に年中種々のメッセージが表示される。 〇マカフィーで見つかったトロイの木馬 〇システム上にウイルスが存在します。 〇このPCは海外からハッキングされいます。 〇あなたのデーターは盗まれています。 〇システムアラートの除去はこちらへ 一度チェックしてみたらノートンが危険なので除去しまし... 続きをみる

＜大相撲九州場所＞

＜大相撲九州場所＞ 夕方整形にいったら待合室のテレビで（相撲中継）が、放映されていた。 最近の相撲は、面白くないので関心が無くなっていた。 体重増強にこだわっている力士が多いようで、引いたり叩いたりで本来の四つ相撲や押し相撲が少ない。 小生は阿佐ヶ谷育花籠部屋が至近なので、時々稽古を見に行った。 ... 続きをみる

＜セルフレジの小銭＞

最近金融機関では50枚以上の効果の（預入れ）は有料になった。 イトーヨーカドー八王子の（セルフレンジコーナー）では６台が稼働している。 隣の同年齢の男性は時間をかけて少しずつ投入していた。 のぞき見したら、持参した紙袋から少しずつ取り出して、こぼさないように・・ １００枚以上あったみたいだが、機械... 続きをみる

＜インフルワクチン・高齢者は無料です＞

通常２０００円くらいの負担だったが今年度は無料です。 〇インフルエンザは、インフルエンザウイルスの飛沫感染によって起こる病気です。主な症状は、高熱・頭痛・筋肉痛などで、のどの痛み・咳・鼻水などを伴うこともあります。インフルエンザの予防接種は、感染を完全に阻止する効果はありませんが、感染の予防や、発... 続きをみる

＜ハチプロの効果＞

毎週金曜日、６０分の（カウンセリング）に通って３ケ月余りになりました。 超優秀な担当者（理学療法士）さんと１対１の対話で（体力・気力）が、想像以上に戻ってきています。 会話と運動が半半・運動では体を支えながら適格の指導なので身につくのも早い。 ノートの一例から・・ 〇11月４日～　イヤホン交換・明... 続きをみる

＜歩数計購入＞

＜歩数計購入＞ 携帯の歩数計が、今一不正確なので歩数計を使用することにした。 歩数が確認できればと考えていたが、タイムサービスで７０％引きに釣られて格上を購入した。 多くのことができるようだが、視力の弱いん小生は説明書を見ただけでギブアップ・ 簡易型を購入しないと拙いみたいで複雑な心境です。 〇歩... 続きをみる

＜銀星会例会＞

長引くコロナ自粛の影響で、部活動の一部が制限されている。。 会員の高齢化・退会・死亡引っ越しなどで組織の存続も曲がり角に来ている。 今日は議題も少なく出席者も少なかった。 有志による一泊旅行の説明があったが、定員に不足している ので追加募集とのこと・ GOTO利用はは種々制限があるようで、ワクチン... 続きをみる

＜引っ越しが増えている＞

手首骨折の影響でリハビル中・サインペン が握れるようになったので以前担当していた自宅棟と隣接の１３０世帯の空室調査をした。 最近引っ越しも多く・見知らぬ高齢者が増えているので気になっていた。調査の結果で想像以上なのでびっくりした。 空住戸が住戸募集では１階は掲載されていないので、移住者は多分URと... 続きをみる

＜通路を野良猫が占領？＞

＜通路を野良猫が占領？＞ 飼育禁止のはずだが、相変わらず飼育している人がいる。 数年前に処理をしたので（野良犬）は見当たらないが、野良猫があちらこちらで復活した。 （可哀そう）を、理由に餌を与える不心得者がいる。 動物は自分で餌を探せなくなったら（死）が自然界のルールだが、勘違いしている人がいるの... 続きをみる

＜足と脳が喧嘩した＞

＜足と脳が喧嘩した＞ 天気も良いので高尾駅まで徒歩で出かけた。 ２日か続けて歩きすぎた影響か？今一気合が入らない。 きつくなったらバスに乗車と考えて町田街道の西側を歩く。 先日よりペースが遅く狭間町のバス停まだで２９００歩２５分要した。 足が脳に、（お父さんバスに乗ろうよ）と声掛け・・脳がここから... 続きをみる

＜裏ボーダーパンツ＞

＜裏ボーダーパンツ＞ 腰の安定化を図るために数日前から外出時に（コルセット）をty可溶している。 ゆるんだ時に外側から調整できる腰の付近が緩いパンツを探していた。 先般も投稿したが、（男物のSサイズ）は、極めて少ない。 イトーヨーカドーの催事コーナーに立ち寄ったら、Sサイズのパンツが4枚（同色）が... 続きをみる

＜夜道が明るくなりました＞

＜夜道が明るくなりました＞ 一昨年駐在所前の道路は、発光器に変更されて超明るくなった。 他の街灯も（LDIに変更）を予防したが在庫があるとの理由で延期になっていた。 今回、ランニングコスト等を考慮して全街灯のLED化が実現した。 視力の弱っている小生は、足元が危ないので夜間の外出は極力制限してきた... 続きをみる

＜オンライン体操・NO２２＞

＜オンライン体操・NO２２＞ 講師は広島から田中・ 始まってか直ぐにラインが切れて画像が届かなくなり慌てた。 一瞬集会所まで行かないと拙いな・過去の画像の集合場面が出てきて元に戻った。 長らく参加させてもらって少しずつ体力も回復してきて、大幅な手抜きだが６０分持ちこらえた。 〇右手首骨折のリハビリ... 続きをみる

＜法政大学・第３８回多摩シンポジウム＞

＜法政大学・第３８回多摩シンポジウム＞ オンライン参加と考えたが・天気も良いので、自宅から歩いて出かけた。 今一不安だったが、グランド門から入り・数回立ち止まりながら・４０分・５０００歩で辿り着いた。 コロナ自粛前は。大勢が参加して終了後の反省会などで賑わったが今回は出席者も少なく今一盛り上がりに... 続きをみる

＜低温やけど＞

＜低温やけど＞ 岸田院長の講話から・（湯たんぽ）は、本来は本人が布団に入るまで布団内を温めておくのが役目で本人が布団に入るときには外に出さなければなりません。 しかしうっかり一緒に寝てしまってやけどを起こしている方が多く見受けられました。 小生は（電気あんか）を使用中で布団胃入るまでは（強）にして... 続きをみる

＜ハチプロ。チャレンジ日記＞

＜ハチプロ。チャレンジ日記＞ 自信とくらしを取り戻す、９０日の特別無料プログラム（八王子市通所型短期集中予防サービス）に通い始めてから３ケ月を経過した。 右手首骨折の後遺症でリハビリに通っているので、２ケ月（１２月２３日まで）期延長してもらった。 毎週金曜日・１時間カウンセラーの（理学療法士さん）... 続きをみる

＜朝の服薬＞

自慢はできないが、多いので間違いないように気を付けている。 〇前立腺・３錠⁺粉１袋 〇食後血糖上昇対策・１錠 〇ビタミンD不足・１錠 〇消化剤・２錠＋１袋 飲み合わせで問題ないように薬剤師さんから指導されているが腹の中で戦争しているのではと気になる。 豪の知人はア偉材を含み20錠くらい飲んでいるが... 続きをみる

＜団地の夕暮れ＞

秋の日は釣瓶落とし・１７時頃拓大の山にすとんと落ちて暗くなる。 晩秋の節・物悲しい・寂しげな気分になる。

＜腹にガスが溜る＞

＜腹にガスが溜る＞ 高速道路で（ガス欠の故障車）の影響で渋滞が起きているのニュースを聞くことがある。 （胃全摘後の小腸）が度々、げっぷ・しゃっくりなどの原因になっている。 ゆっくり、しっかり嚙み砕き水分も取っているが、膨れ上がりが改善しない。 胃が無くなったので腹の中は腸が占領して（押し競らまんじ... 続きをみる

＜梅毒が増えている＞

今朝のTVで（梅毒）が報道されていた。 以前から心配していたが無知な若い世代に拡大している。 妊婦なら、胎児に影響する可能性も大なので・体裁悪いが早めに（泌尿器科他）で治療が必要です。 子供のころの記憶では（性病科）の看板を見たような気がする。親族が吉原の入り口で開業医をしていたので、多数の女性が... 続きをみる

＜本日は快晴なり＞

AM8時・陸橋の上から東西南北・ 少子化の団地・通学の小中学生の姿が見えない

＜歩数訂正＞

２０年前から歩数計を利用しています。 ３月の（胃全摘手術前）は、（歩数・８０００歩～歩幅７０㎝～速度９０ｍ/１分）でのンバ歩き、１時間くらいは平気で歩いていたが、手術後は体力不足で激減した。 ４月・　１日３０００歩～歩幅５０ｃｍ～速度ヨタヨタ歩き ８月・　１日４０００歩～歩幅５５ｃｍ～速度５０ｍ/... 続きをみる