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＜元気はつらつ＞
八王子市主催の＜元気はつらつトレーニング教室＞に参加した。
９月４日より１１月３０日までの全２４回・・毎週火曜日・金曜日の 午後1時半から2時半までの６０分・・
第１回は台風２１号の影響で中止・今日が第１回になった。
会場は高尾駅至近の＜だいきち接骨院＞講師は伊藤院長・・拓生大学柔道部のメディカルトレーナーも兼任されている。
小生が参加した理由は・・
各種の医療・健康雑誌等で紹介されている高齢者向けの体操等を見ておりますが
目で見てやってみてもなかなか上手くいかないので実際に教えてもらいたいと という目的で参加しました。
今日は問診の後で＜スクワット＞という形のものを教わりましたが 自分で考えていたイメージとはだいぶ違いました
なるほどこういうやり方をするんだなーっていうことを身をもって体験しました。
特に印象に残ったのは院長が、各種のトレーニングもなるべく速くやるということを言われました。
当初はゆっくりでもコツをつかんだら・・なるべく速く・スピードを管理しないとプラスにならない。
日々の散歩でも同じペースで続けると・身体が要領を覚えてずるくなる・・
絶えず負荷をかけて行くのが重要・・
小生は年中主張するのは現状維持は退歩になる・・１歩後退・２歩前進の気持ちを持たないとまずいようだ。
帰宅後椅子にもたれて＜スクワット？＞を、試してみたが・院長の理論が少しわかった。
パンフレットを拡げながら・・眺めていると真逆の手段で考えていた運動があった。